手のむくみ解消！麻布十番 K@O 流「ツボ」完全ガイド

都心にいることを忘れるスモールラグジュアリー空間――それが麻布十番 K@O。私たちは「精神美・内面美・外面美・栄養美」という“四面美”を軸に、シワ・たるみ・むくみを根本改善し、むくみを解消して痩せやすい体質へ導くトリートメントを提供しています。本記事では、「むくみ 手 ツボ」というキーワードにフォーカスし、即効性と持続性を両立させるセルフケアの方法を丁寧に解説します。読み終える頃には「これなら続けられる」と感じていただき、「じゃあK@Oに相談してみようかな！」と思っていただけるはずです。

手のむくみを解消するためのツボ一覧

手のひらのツボ ― “労宮”と“神門”

掌中央の**労宮（ろうきゅう）は血流促進の要。デスクワークで動きが止まりやすい掌のポンプ機能を再起動させるイメージで、息を吐きながらゆっくり押圧してください。手首寄り小指側の神門（しんもん）**は自律神経の調整に関与し、ストレス性のむくみ 手 ツボ対策に効果的です。

手の甲のツボ ― “合谷”と“陽池”

人差し指と親指の骨が交わるくぼみにある**合谷（ごうこく）は全身の水分代謝のスイッチ。ここを刺激すると指先までスッと軽くなります。さらに、手首背面中央の陽池（ようち）**を押すとリンパ液の滞りが流れ、夕方に手がパンパンになる感覚が軽減します。

手首のツボ ― “外関”と“内関”

手首の横ジワ中央から指三本分肘側にある外関（がいかん）、同じ高さで手のひら側にある**内関（ないかん）**は“ツインポンプ”と呼ばれるほど相性抜群。外関→内関→外関の順で圧をかけると静脈とリンパの還流が加速し、むくみ 手 ツボケアの仕上げに最適です。

ツボの基本知識と押し方

ツボ押しの正しい方法

ツボは“点”ではなく“面”で感じるのがコツ。指先より指の腹を使い、3〜5秒かけて垂直に押して3秒キープ、ゆっくり離すリズムを5回ほど繰り返しましょう。無理に力を入れると表層の筋膜が緊張し、かえって循環が滞るので「心地よい痛気持ちいい」強さを守ってください。

ツボ押しのタイミングと注意点

朝の身支度前・昼休み・就寝前の1日3セットが理想。特に朝は体内水分が下半身から上がり切らず、手のむくみが目立ちやすい時間帯なので効果がはっきり感じられます。妊娠中や炎症・外傷がある場合は専門家に相談のうえ行いましょう。

手のむくみの原因と特徴

手のむくみ特有の原因

1. 末端冷えによる循環不良
2. 腎・脾の機能低下による水分停滞（東洋医学）
3. 長時間の同一姿勢による筋ポンプ停止
   これらは複合的に重なるため、「むくみ 手 ツボ」＋生活習慣の両輪アプローチが不可欠です。

部位別のむくみの原因

指だけが腫れる場合はナトリウム過多による血管内水分シフト、手背全体ならリンパ還流不全、手首まで腫れるならホルモンバランスや心臓系への負担が関わるケースも。原因を推測しながらツボやケア方法を選ぶと改善が早まります。

むくみ解消に役立つ生活習慣

水分補給の重要性と正しい方法

「水を飲むと余計むくむ」と思われがちですが、不十分な水分は血液を濃縮しむくみを悪化させます。カフェイン飲料を除いた純水換算で体重×30 mLを目安に、起床後・午前・午後・入浴前後・就寝前の5回に分けて補給しましょう。

食事や栄養バランスの見直し

加工食品に多いリン酸塩・ナトリウムは体内のカリウムとマグネシウムを奪い、細胞間に水を抱え込みます。カリウム豊富なアボカドやほうれん草、マグネシウム豊富なアーモンドを意識して摂ることで「むくみ 手 ツボ」ケアの相乗効果が期待できます。

むくみ予防のための生活習慣

・30分に一度は手首回しとグーパー運動
・湯船に肩まで浸かり静水圧でリンパを押し戻す
・就寝時は腕枕や抱き枕を使い、心臓より手をやや高く
日常に溶け込む小さな工夫が、朝のスッキリ感を大きく変えます。

手のむくみを和らげるマッサージとサポート製品

手のむくみを解消するセルフマッサージ

1. 手首をつかみ、肘に向かって皮膚を軽くずらす“スライディングドレナージュ”
2. 合谷から指先へ向かって骨際をなぞる“リンパストローク”
3. 外関と内関を親指で交互に円を描きながら押し回す“ツイストプレス”
   「むくみ 手 ツボ」を意識しながら3分続けるだけで、リングの抜け感が変わるのを実感できます。

疲れに役立つサプリメントや製品

メリロート・カリウム・黒ショウガエキス配合のサプリは静脈血の鬱滞を軽減。就寝前に飲むと翌朝の手背ボリュームが明らかに違います。加圧グローブやミネラル配合ハンドクリームを併用すると相乗効果が高まります。

手浴とツボ押しの組み合わせ

40 ℃のお湯にエプソムソルト大さじ1を溶かし、手首まで3分浸けたあとツボ押しを行うと毛細血管が拡張し、老廃物排出が最大化。デスクワーク合間のリフレッシュとしてもおすすめです。

K@Oが提供するプロフェッショナルケア

麻布十番 K@O では、手のむくみをオールハンドの深層リンパドレナージュと微弱電流フェイシャルEMSで同時にケア。さらに、漢方アドバイスと管理栄養士監修のデトックスプログラムで体内外を総合調整します。無料カウンセリングでは、この記事で紹介した「むくみ 手 ツボ」セルフケアの実践状況をヒアリングし、**あなた専用の“手のむくみ改善ロードマップ”**を作成。

自分史上最高の“軽い手”を一緒に目指しませんか？

お電話・WEB予約は24時間受付中。都心とは思えない静寂と高級感を備えたプライベート空間で、心ゆくまでリラックスしながらプロのケアを体感してください。あなたの手が本来の細さと滑らかさを取り戻すその瞬間まで、K@Oが全力でサポートいたします。